Тренажерный зал Bunker GYM — Культура тренажерного зала

Многие начинающие и не только, возможно, не знакомы со многими гласными и негласными правилами поведения в тренажерном зале. Давайте рассмотрим их и станем вместе на порядок образованнее и будем выглядеть профессиональнее — ведь мы будем находиться рядом друг с другом в зале и это пребывание будет комфортным для всех

1. Заходя в зал, поздоровайтесь

При любых обстоятельствах не забывайте поприветствовать тренеров и находящихся в зале тренирующихся. Здоровающиеся и улыбающиеся люди всегда заряжают позитивом, и в конечном итоге Вы не только пришли улучшать свое тело, а возможно еще наладите некие дружеские отношения с окружающими в этом зале

2. Прежде чем приступить к упражнениям на желаемом тренажере/снаряде, поинтересуйтесь, занимается ли на нем сейчас кто-то еще

Весьма возможно, что кто-то из занимающихся только что завершил подход и готовится к следующему, и Вы просто этого можете не знать. Поэтому хорошим тоном поведения будет спросить занимается ли здесь сейчас кто-то еще, и, если да, то обсудить сколько подходов ему еще осталось. Затем либо предложите заниматься на тренажере/снаряде поочередно, либо подождите завершения выполнения упражнения этим атлетом.

Это абсолютно нормальная ситуация — будьте открытыми к диалогу и выражайте готовность помочь работающему с этим тренажером/снарядом менять вес для последующей совместной работы на нем.

Как говорил Кот Матроскин в известном мультфильме: “Совместный труд — он объединяет”

3. Не сидите на тренажерах в перерывах между подходами

После выполнения упражнения необходимо уйти с тренажера, находиться рядом (как раз для того, чтобы, отойдя от него в другой конец зала и вернувшись назад, не обнаружить его занятым уже другими тренирующимися) и готовиться к следующему подходу. Возможно, в перерыве между Вашими подходами, кто-то из тренирующихся успеет сделать свой подход

4. Ни в коем случае не бросайте гантели с грохотом на пол

Очень плохим тоном считается действие, когда тренирующийся после упражнения с грохотом роняет гантели на пол: «Знайте все! Не кто-нибудь, а Ронни Колеман закончил подход со сто килограммовой гантелью!» Понимаете о чем речь?

Во-первых, данным действием Вы повреждаете стяжку пола. Во-вторых, контролируйте весь процесс — Вы можете нанести травму себе и окружающим — кто знает куда отлетит гантель после удара о пол и кого зашибет. И в-третьих, это вряд ли кого-то впечатлит, скорее наоборот

5. Возвращайте вес на место и приводите снаряд в его первоначальное состояние

Был ли у Вас момент, когда Вы подходите к тренажеру, а там кто-то оставил блины и Вам необходимо какие-то отнести, какие опять приносить? Неприятно? Поэтому не нужно забывать после завершения подходов на тренажере/снаряде привести его в первоначальное состояние. Это святая обязанность каждого тренирующегося.

Также не ленитесь возвращать блины в те места и на те стойки, где они до этого и находились — очень неприятно после кого-то извлекать блин номиналом 5 кг, который по чьей-то неряшливости заложен пятью 10-ти килограммовыми блинами

6. Непременно приносите с собой полотенце на каждую тренировку

Независимо от того, будете Вы принимать душ после тренировки или нет, Вы обязаны принести с собой полотенце. В процессе тренировки занимающийся выделяет пот. Далее этот пот останется на лавках и на тренажерах, даже если на Вас одета футболка, а уж тем более майка. Мало какой атлет будет гореть желанием тренироваться, плавая в луже выделений чьих-то потовых желез. Не забывайте постелить полотенце на скамью перед подходом, если Вы собираетесь на нее ложиться или облокачиваться.

Также не забывайте вытирать выделившийся пот с кожи, дабы он не капал на пол во время упражнений

7. Не вторгайтесь в личное пространство тренирующегося

Если Вы видите, что атлет делает подход и тем более если при это он/она контролирует свои движения в зеркале, то не пытайтесь пробежать между атлетом и зеркалом (конечно же, если атлет смотрит в зеркало на вменяемом от него расстоянии, а не с одного конца зала в другой). В этом случае либо подождите окончания подхода, либо обойдите занимающегося, не мешая ему. Стоит ли говорить, что разговаривать с ним в этот момент тоже не нужно — это очень отвлекает, тем более что он/она Вас в этот момент и не слушает

8. Не усердствуйте с дезодорантами

Тяжелые ароматы духов и дезодорантов, могут не только испортить тренировку всем остальным, но даже вызвать аллергические реакции

9. Не разговаривайте в зале по мобильному телефону

Зазвонил телефон? Отойдите в сторону и поговорите — не отвлекайте тренирующихся

10. Держите свои советы при себе

Даже если Вы точно уверены, что занимающийся делает что-то неверно, то это не повод подойти и сказать ему об этом. И уж тем более не тыкайте в него пальцем, подсмеиваясь, какой он, дескать, неуклюжий.

Во-первых, возможно он все сам знает и ему советы не нужны и даже неприятны. Во-вторых, возможно Вы тоже не все знаете и будете давать неверные советы. В-третьих, если занимающийся действительно хочет что-то узнать, либо ему действительно нужен совет, то он сам об этом спросит.

На самом деле в зале есть только один человек, который сможет ответить на все вопросы, касающиеся любых моментов тренировочного процесса — это тренер

11. Не стесняйтесь спрашивать тренера об имеющимся оборудовании

Прийдя в зал Bunker GYM из другого спортивного зала, а то и вовсе прийдя на первые в своей жизни тренировки в тренажерном зале, не нужно стесняться спросить тренера о номинале имеющихся в зале блинов, гирь, гантелей, узнать вес грифов и особенности имеющихся тренажеров.

В зале Bunker GYM собраны комплексы необходимого и эффективного оборудования для полной проработки мышц. Начав занятия, Вы в этом вскоре убедитесь

12. Не стоит очень громко разговаривать в зале

Если Вам есть что обсудить с Вашими друзьями и знакомыми в зале, то делайте это негромко, не отвлекая других тренирующихся от их занятий. Возможно, не всем занимающимся будут интересны темы Ваших разговоров, либо Вам будут не интересны темы других занимающихся. Уважайте друг друга

До встречи на тренировках!

Related Posts
bunker-gym-foodbunker-gym-back