Тренажерный зал Bunker GYM — Тренажерный зал VS Аэробика

Тема чем же лучше заниматься “аэробикой или в тренажерном зале” довольно обширная, но мы постараемся кратко изложить некоторые аспекты данного противостояния

Беговая дорожка или групповое занятие заставляют организм расходовать порядка 300 ккал. Занимаясь 3 раза в неделю, получится израсходовать 900 ккал. Большая часть “сожженных” калорий будет израсходована не из жировой ткани организма, а из потребленных им углеводов. Даже если будет потрачено 50% энергии из жировой ткани, то расход калорий будет порядка 450, или 50 г жира в неделю (из расчета 1 г жира = 9 ккал, 1 г углеводов = 4 ккал). Трата времени на такие занятия является попросту неэффективной

Тренажерный зал дает гораздо лучший результат по ряду причин

1. Чем более качественно проработаны Ваши мышцы, тем быстрее Ваш метаболизм, тем больше калорий Вы сможете “сжечь” в состоянии покоя, а следовательно, жира. Мышцам в организме необходимо в 3 раза больше энергии для поддержания и восстановления тканей, чем жиру

2. После занятий в тренажерном зале скорость обмена веществ увеличивается на сутки и больше, тогда как после только лишь кардио нагрузок — на несколько часов

3. Тренажерный зал позволяет заниматься точечной коррекцией телосложения в нужных местах, тогда как аэробика в такой возможности сильно ограничена

4. Силовые тренировки укрепляют кости. Женщинам это особенно актуально, ведь у них костная ткань довольно хрупкая

И не забывайте, что в тренажерном зале у Вас есть возможность совмещать кардио и силовые нагрузки, поэтому тренажерный зал дает гораздо больше возможностей, чем просто занятия аэробикой

Related Posts

Leave a Comment

dumpbell_shoulderglikemicheskiy-indeks