Тренажерный зал Bunker GYM — Как ускорить метаболизм. Простые советы

От скорости метаболизма (обмена веществ) напрямую зависит наш внешний вид. Чем активнее идут биохимические реакции, тем больше они требуют энергии. Как ускорить свой обмен веществ? Есть ряд рекомендаций, которые помогут Вам в этом

1. Ешьте часто

Каждый приём пищи дает толчок метаболизму и ускоряет его на 10-15%. Таким образом, чтобы поддерживать у себя высокий темп обмена веществ, нужно принимать пищу через каждые 2,5-3 часа. Есть нужно понемногу, чтобы желудок успел освободиться к новому приему пищи. Если кушать редко, то метаболизм, наоборот, затормозится. Организм перейдет на режим сбережения калорий и замедлит все внутренние процессы, включая утилизацию жиров. Надолго выходя из дому, берите с собой немного нескоропортящихся закусок

2. Отдавайте предпочтение нежирным белковым продуктам

Для переваривания белков организму требуется больше энергии, нежели для переваривания жиров или углеводов

3. Пейте воду

Например, если выпить залпом 300-400 мл воды, метаболизм тут же ускорится. Эффект будет держаться около 40 минут. Организм повысит расход калорий на 30%

4. Не пренебрегайте ночным сном

Чем дольше длится Ваш ночной сон, тем активнее будет обмен веществ в течение дня

5. Делайте физические упражнения 

Помимо того, что упражнения способствуют сжиганию калорий во время тренировки, они ускоряют метаболизм и после нее

Related Posts

Leave a Comment

Жим лежаbarbell-curl